MUDr. Michaela Svobodová - výživová poradkyně

Vaše cesta k úspěchu

Hubnutí BMI Vaše cesta k úspěchu
  • Pokud chcete být na Vaší cestě úspěšní, je třeba mít program hubnutí pod kontrolou, to znamená, vést si záznamy o své hmotnosti, zkonzumovaných potravinách a fyzické aktivitě.
  • Je snazší hubnout ve skupině nebo s někým a o svých cílech a přáních říct někomu druhému.
  • Je dobré stanovit si cíle, ty ale rozdělit do menších kroků, budou se Vám lépe plnit.
  • Plánujte s předstihem každý den, časový rozvrh dne a co budete jíst. Na konci každého dne si pak zhodnoťte, co se Vám podařilo a co ne.
  • Je dobré být pod dohledem dietologa a chodit na pravidelné kontroly, Vaše výsledky budou lepší.
  • Dobré je, pořídit si krokoměr, chůze je nejzákladnější pohyb, zkuste si ho měřit.
  • Pokud se rozhodnete trvale zhubnout, musí se program kontroly váhy stát vaší prioritou!
  • Nepokoušejte se o to, když zažíváte náročné období, když nejste v pohodě, když se rozvádíte a tak podobně.
  • Touhu se najíst ve Vás vyvolávají i vnější podněty. Doma jezte na jednom místě, nejlépe u jídelního stolu
  • Naučte se na návštěvách zdvořile odmítat.
  • Odměňujte se  za Vaše ztracená kila.
  • Trvá zhruba 21 -30 dní, než překonáte starý zvyk a získáte nový.
  • Při Vaší cestě za vytouženými kilogramy a křivkami nejde však o krátkodobou dietu, ale o změnu dosavadního způsobu života.